Thứ Sáu, 20 tháng 1, 2017

5 "bí kíp" đơn giản giúp giữ gìn sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, toàn bộ cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy quan tâm trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt những loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc sử dụng thức ăn khoa học

Vào một vài ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bồi dưỡng cho toàn bộ cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất quý hiếm. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có thể tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc một số loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thực đơn có khả năng dễ dàng bị ôi thiu, từ đó chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ món ăn thừa quá lâu.

Bạn nên đọc: dia chi mua dong trung ha thao tai ha noi

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một vài buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy chú ý chú ý đến việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo thêm: thuốc tăng chiều cao ở nhật bản


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc đơn giản nhưng kết quả tốt để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên áp dụng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn nên đọc: dau ca hoi danh cho tre em

Bạn cũng nên chú ý, không được phép tin tưởng sử dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có cơ hội ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chính mình. Nhiều người có mẹo hay bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một số giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét