Thứ Bảy, 7 tháng 1, 2017

5 "cách hay nhất" không phức tạp giúp giữ gìn sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm các bộ phân cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy chú ý trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt các loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thức ăn khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bồi dưỡng cho cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có khả năng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc những loại thực phẩm như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có giải pháp dễ dàng bị ôi thiu, từ đó chúng ta nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực phẩm thừa quá lâu.

Tham khảo thêm: dia chi mua dong trung ha thao tai ha noi

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự sửa đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy quan tâm chú ý đến việc quyết định trang phục thật hoàn hảo với nhiệt độ của môi trường.

Xem thêm: thuốc uống tăng chiều cao hữu hiệu


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc dễ thực hiện nhưng hiệu quả để phòng tránh virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Bạn nên đọc: omega3

Bạn cũng nên chú ý, không được ứng dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên tin tưởng sử dụng khẩu trang dùng một lần, và thay liên tục mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có cách ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của bạn. Nhiều người có khả năng bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi dưỡng thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét