Thứ Ba, 3 tháng 1, 2017

5 "mẹo hay" dễ làm giúp giữ gìn sức khỏe khi giao mùa

Giữ ấm toàn bộ cơ thể

Ở một số ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy quan tâm trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt những loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một vài ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc sử dụng thức ăn khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và những chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bồi bổ vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có khả năng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp các bộ phân cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có cách dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy chúng mình nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Bạn nên đọc: dia chi mua dong trung ha thao tai ha noi

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút. Sự biến đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến bạn dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn phải chú ý đến việc lựa chọn trang phục thích hợp với nhiệt độ của môi trường.

Đọc thêm: thuốc tăng chiều cao ở nhật bản


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển mau lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không phức tạp nhưng hiệu quả để phòng ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên luôn tin tưởng dùng khẩu trang để bảo vệ chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tham khảo thêm: dau ca hoi danh cho tre em

Bạn cũng nên chú ý, không nên ứng dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, nên sử dụng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên hàng ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, các loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chúng ta. Nhiều người có cách bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, chúng mình cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho toàn bộ cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có những giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn

0 nhận xét:

Đăng nhận xét