Thứ Bảy, 21 tháng 1, 2017

Đủ mọi phương pháp giảm béo cho phái yếu văn phòng giam can

Một cuộc tìm hiểu tại Mỹ đã phát hiện có đến 45% chúng ta tăng 15 pound (gần 7kg) trong 3 tháng thứ nhất bắt đầu công việc bàn giấy. Đừng để công việc bàn giấy phá hỏng chế độ ăn uống và luyên tập thể dục của mình. Những mẹo vặt sau đây sẽ giúp phái yếu văn phòng bảo quản vóc dáng có kết quả tốt.Thủ phạm thực sự khiến phụ nữ văn phòng tăng cân

Thật dễ dàng để thấy được, ngồi không ngừng nghỉ trong một thời gian dài và sự căng thẳng trong công việc chính là nguồn gốc dẫn đến việc tăng cân. 

Khi công việc căng thẳng, tất cả cơ thể cho rằng đó là một hiện tượng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho những trường hợp “khẩn cấp”.

Tất nhiên, đó chỉ là một vài ‘báo động giả” và kết quả là hàng triệu chúng mình bị tăng cân nhanh với vòng eo đầy mỡ.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Xem thêm: viên uống giảm cân uy tín nhất

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một số hoạt động không khó sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, vì vậy sẽ kiểm soát được việc toàn bộ cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động dễ làm kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phái yếu văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có cơ hội bí mật thực hiện một số bài tập đơn giản tại bàn làm việc.

Những bài tập ngay tại bàn làm việc:

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong khoảng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập đối với đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong khoảng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian phái yếu sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Bạn nên quan tâm: thuoc giam beo tot nhat

Hai động tác này đều có cách có tác dụng tiêu hao mỡ thừa mau lẹ. Để không bị công việc cuốn đi, hãy lập chế độ báo bằng điện thoại hoặc máy tính. Hãy cố gắng tập mỗi giờ một lần hoặc tốt hơn là 2 – 3 lần mỗi giờ, chị em sẽ bất ngờ về kết quả giảm trọng lượng của chính mình.

Dinh dưỡng đối với bạn văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp các bộ phân cơ thể ngăn ngừa việc tích lũy chất béo và một lượng vừa phải khôn ngoan trong việc quyết định thực phẩm sẽ giúp toàn bộ cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, ngăn chặn được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, những loại hạt này cũng có calo, cho nên chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam hàng ngày, nếu không phái yếu sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của chúng ta.

Bạn nên đọc: thuốc mọc dài mi nào tốt

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn một số loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của bạn trong công cuộc giảm béo.

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả một số loại axit cần thiết đối với con người. Trứng là loại thực đơn có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có tác dụng kết quả tốt nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi các bộ phân cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thực phẩm lý tưởng nếu chị em muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.

 

Nhâm nhi chè ô long: Chè ô long đã được chứng minh là có biện pháp cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly hàng ngày là các bạn văn phòng có khả năng kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.

Giảm cân không phải là việc có biện pháp thực hiện trong “một sớm một chiều”.  Vì vậy, nếu muốn giảm cân, phái yếu hãy tuân thủ các lịch trình dưới đây.

 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét